Корзина
empty basket
Ваша корзина пуста
Выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку "В корзину"
В каталог
Отложенные товары
empty delayed
Отложенных товаров нет
Выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку "В избранное"
В каталог
Заказать звонок
г. Новосибирск, ул. Вокзальная магистраль 4б
Поиск
Войти
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности
Попробуй здоровье на вкус!
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности

Здоровое питание – это не повод отказаться от любимых блюд

16.03.2019
Давайте начистоту, мы с большой неохотой идем на какие-то изменения в своей жизни. Даже если понимаем, что это принесет практическую пользу, сделает нас счастливей и откроет новые возможности.

Здоровое питание – это не повод отказаться от любимых блюд

Давайте начистоту, мы с большой неохотой идем на какие-то изменения в своей жизни. Даже если понимаем, что это принесет практическую пользу, сделает нас счастливей и откроет новые возможности. Взять, к примеру, здоровое питание. Все мы знаем, какие преимущества несет правильный рацион и следование режиму:

  • Легкость и бодрость;

  • Профилактика болезней;

  • Омоложение организма;

  • Превосходный внешний вид (стройное и подтянутое тело, здоровые волосы, ногти);

Если все плюсы лежат на поверхности, почему здоровое питание не становится феноменом национального масштаба? Почему люди изо дня в день переедают, закидывают как не в себя фаст-фуды, жирное и жаренное, тратят немалую долю своего бюджета на сладости и деликатесы?

Всё просто, человеком всегда управляют его страхи, желания и привычки

Мы привыкли питаться так, как нас этому учили родители, наши детские воспоминания легли в основу наших гастрономических предпочтений. То есть, если в семье было заведено кушать наповал, не следить за режимом, тогда с 90% вероятностью в следующем поколении ничего не изменится.

А еще мы боимся. Боимся, что перестройка рациона принесет непредсказуемый эффект, боимся, что нам придется отказаться от любимых блюд и потерять еще один повод для радости. Еда ведь – это одно из немногих желаний, которые каждый взрослый человек способен удовлетворить самостоятельно. Именно поэтому здоровое питание не пользуется таким спросом – мы боимся и не хотим себя ни в чем ограничивать.

А что если мы скажем вам, что здоровое питание не требует никаких жертв?

Вам не нужно будет отказываться от любимых вкусов, запахов и гастрономических привычек. Вы сможете кушать пять раз в день, включать в свой рацион сладости и деликатесы, получать прежнее наслаждение и не насиловать свой организм, вынуждая его справляться с потоком тяжелой и нездоровой пищи.   

Сделайте 5 первых шагов к здоровому питанию прямо сейчас

1. Исключите из своего рациона все рафинированные продукты (сахар, пшеничную муку, очищенный белый рис, растительное масло)

2. Насытьте свой рацион растительной клетчаткой, включив в него как можно больше овощей, фруктов и бобовых;

3. Избавьтесь от пакетированных соков и газировок – отдайте предпочтение обычной воде и свежевыжатым сокам;

4.  Исключите из рациона продукты, несущие «пустые калории»: чипсы, снеки, фаст-фуды, попкорн, сладкие хлопья и прочие изделия, подверженные химической переработке. В следующий раз, когда решите снова купить что-то подобное, просто скажите себе: «Я покупаю воздух, мой организм не сможет извлечь из этого что-нибудь полезное».

5. Хватит переедать. Вы же помните эту поговорку: «Едим ради того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть?». Воспользуйтесь калькулятором калорий, а еще лучше обратитесь к специалисту, который назовет вашу суточную потребность в энергии. Это именно столько, сколько нужно для здоровой жизни, все остальное – банальное удовлетворение желаний.

Этих пяти на первый взгляд несущественных изменений хватит для того, чтобы сделать определенные выводы, пойти на первые серьёзные перестроения в рационе и сделать осознанный выбор в пользу правильного питания.  

Полноценный переход на здоровое питание

Когда вы созреете для того, чтобы окончательно перейти на здоровое питание, станет вопрос поиска альтернатив. Чем заменить привычные продукты? Как добиться кардинальной перестройки привычек без лишнего стресса для организма?

У Вас есть сразу три пути: посетить ближайший ресторан здорового питания и заказать готовые блюда, приготовленные профессиональными поварами. Второй путь: обратиться к диетологу для составления индивидуального плана здорового питания, а дальше уже самостоятельно искать продукты. Третий вариант самый простой и сложный одновременно: вы можете самостоятельно подобрать здоровые альтернативы некоторым вредным продуктам (благо, информации в интернете предостаточно), однако придется потратить немало времени и сил на составление своего меню и приготовление готовых блюд. Выбор за Вами.

Привычные продукты и их альтернативы из меню здорового питания

  • Белый рис, гречка → Киноа;

  • Картофельное пюре → Пюре из цветной капусты;

  • Сметана → Греческий йогурт

  • Сахар – Стевия;

  • Сок → Фруктовая вода

  • Майонез → Пюре из авокадо (или яблочный уксус + оливковое масло для заправки салатов)

  • Картофель фри → Сладкий запеченный картофель (батат)


Немало привычных нам продуктов играют важную роль в рационе правильного питания, потому что они дают организму важные вещества. Например: куриная грудка, лосось (важный источников омега-кислот), сыр Моцарелла, некоторые сорта грибов и бобовых. Все они используются нашими поварами при приготовлении блюд здорового питания.

А что со сладостями?

Если с повседневными блюдами еще легко разобраться, что же делать со сладким? Реально ли приготовить десерт, который вызовет такое же наслаждение, но при этом никак не навредит фигуре и даже поможет подправить здоровье? Все реально. Правда, придется проявить немного фантазии и стараний. Или можно заказать готовые десерты. В нашем меню представлены сладкие угощения на любой вкус: конфеты, печенья, торты, желе, мармелад. Всё создано по особой рецептуре и поможет безболезненно отказаться от сахара.   

Вы не заметите, как сделаете решающий шаг…

Со временем выбор более здоровых, питательных продуктов станет для вас абсолютно естественным, полезное питание войдет в привычку, а разнообразие рациона будет радовать все больше и больше. Незаметно для себя Вы становитесь адептом здорового питания, советуете его своим родным и близким, подумываете, как пристрастить к этому всю семью. При виде некогда любимых блюд вы лишь вопрошаете: Как я это мог есть?, Как мой организм не поднял бунт? Зачем я тратил на это деньги?

Именно после таких вопросов вы поймете, что окончательно перешли на здоровое питание. Заметьте, вы не отказывались от любимых блюд, не пытали свой организм, вы просто заменили одну корзину продуктов на другую. Вы выбрали здоровое питание!